Jodå, precis som förra veckan så är ViktVäktarna inställt! Eller hur det nu var/är, för förra veckan missade jag ju helt att våran coach skulle ha "live-sändningar" vid 3 tillfällen under dagen. 

Och så var det ju även denna veckan, vilket jag gärna skulle velat vara med på...men "klantiga" jag kom inte igång att start "live-sändningen" nu vid sista tillfället klockan 18!

Så förhoppningsvis bättre tur till nästa vecka, så jag med kan få vara med och tjöta lite eller vad man nu gör!

#inställt #coronavirus

Nu i helgen som var, så kom det nog både sms och mail att den närmsta tiden framöver, så

är ViktVäktarna inställt på grund av detta med Coronan!

Först så sas det att det bara skulle bara vägning, för att man bara skulle kunna kolla vikyten!

Men ett tag senare så kom nästa, att det är helt inställt!

Och hur kommer detta gå för mig nu då, jag som inte är så jätteduktig annars?

Men behöver ju ändå ha någon som kollar av min vikt vecka efter vecka!

#inställt #coronavirus

Ojojoj, vad hände här nu då? Är det verkligen sant att jag redan har varit till ViktVäktarna?

Johodå, visst är det så och då har jag bara varit dit och "försökt prata snällt med vågen"!

För någon Workshop hinner jag inte med alls idag, för jag har lite annat för mig idag!

Men vågen var snäll även den här veckan, med tanke på att den visade MINUS...fast jag hade nog velat att det skulle kunna vara ett "stort" MINUS! 

Men man får ju inte alltid som man vill, utan den visade 69,6 kg som då resulterade i -0,1 kg!

~~~~jag vet at jag inte har gjort någon redigering på förra veckans inlägg, men lovar

att göra den "en annan dag"!~~~~

Nu så har jag varit till ViktVäktarna igen, när det är torsdag och allt! 

När jag kommer dit vid lunchen, så är det i stort sätt samma folk som är där, så även den här gången. 

Sen är det ju inte jättestor samling på folk just då, så det är väldigt många lediga stolar då...hehe!

Nu så får man ju varje vecka ett Veckoblad, och likadant denna veckan förstås. 

Men av nån konstig anledning så hittar jag inte den just nu, så då kommer det inte bli nån sammanfattning om på vad som togs upp idag. Fast skulle nog kunna sammanfatta ändå, men inte just nu...får i så fall bli vid ett senare tillfälle!

Men kan kanske skriva ner veckans VIKTRESULTAT, eller inte det heller...för hittar ju inte den boken heller just nu!

Ännu en torsdag som jag har varit hos ViktVäktarna, precis som övriga torsdagar ju (endast torsdagarna).

Och den här gången så pratades det om "Gör motion till en vana"

Håll dig aktiv - 8 tips

Använd någon av följande strategier för att få in mer träning i din vardag och för att göra det till en vana.

1. HITTA EN AKTIVITET SOM PASSAR DIG. Om du vill springa i syfte att få bättre kondition och ett starkare hjärta, men du ogillar att springa, prova en annan aktivitet som du gillar bättre och som också höjer pulsen.
2. GÖR DET GÖRBART. Träna på en nivå som gör att det känns lystfyllt så att du kan tänka dig att röra på dig även dagen efter. Blir det istället en jobbig upplevelse är risken stor att du inte ens kan tänka dig att röra på dig igen den närmaste tiden.
3. AVSLUTA AVSLAPPNAT. Även om träningen stundtals är väldigt jobbigt, se till att avsluta passet med något som känns bra, exempelvis några minuters stretching eller promenad i lugnt tempo. Då tar du med dig en skön känsla efter träningen (som gör att du vill göra det igen)!
4. TA HJÄLP AV NÅGOT DU SER FRAM EMOT SOM MOTIVATIONER. Längtar du efter att se nästa avsnitt av TV-serien du följer? Spara den till stunden på Crosstrainern eller löpbandet. Genom att koppla ihop något du gillar med din träning blir det lättare att göra det till en vana.
5. HITTA AKTIVITETER SOM DU GILLAR OCH SOM ÄR LÄTTILLGÄNGLIGA. Fokusera på aktiviteter som du gillar att göra och som även är enkla att få till. Att snöra på skorna och ta en promenad, joggingtur eller cykla en runda krävber minimalt med planering och du kan anpassa tiden helt efter dig själv.
6. UMGGÅS SAMTIDIGT SOM DU ÄR AKTIV. Promenera med en vän/partner eller gör roliga aktiviteter med barnen. Så även om du ingte gillar aktiviteten kan du ändå njuta av den tid du utför den (t ex om du springer ihop med en vän).
7. UPPMÄRKSAMMA DINA FRAMGÅNGAR. Fick du ihop två yoga-pass den här veckan? Fyll i aktiviteten i WW appen och dela med dig på Community för att både inspirera och själv bli peppad.
8. DOKUMENTERA DIN TRÄNING OCH KÄNSLA. Hur kände du inför träningen? Under träningen? Efteråt? Gör även en notering om varför aktiviteten igen. På så sätt kan du hälpa dig själv att hålla motivationen uppe.

Och nu så ska jag väl erkänna vad den däringa vågen visade då jag "skuttade" upp på den, för den var inte snäll minsann eftersom den visade ju för sjutton 70,5 kg som resulterade i +0,5 kg.

#mittww

Jaha, då har man varit till ViktVäktarna idag eftersom det är ju den dagen!

Och vad pratades det om den här gången då? 

Framgångar utanför vågen

Det känns att se siffrornapå vågen gå nedåt. Men det är inte alltid det enda sättet att mäta framgång. 

Siffrorna på vågen säger ingenting och huruvida du upplever det lättare att gå i trappor, eller om du har fått bättre självkänsla och kanske vågat prova något nytt för första gången eller om du känner dig piggare och har mer energi än tidigare.

Istället för att ställs dig på vågen varje dag är det mycket viktigare att vara uppmärksam på vad som fungerar dig och din viktminskning och att bli medveten om vad som förändras positivt. Om vågen inte visar resultatet du villkan dessa förändringar och framgångar hälpa dig att hålla dig motiverad och fortsätta din resa mål.

Men vad visade vågen den här veckan då jag "skuttade" upp på den? Mnja, den visade ju MINUS fat kunde väl visa ett stort MINUS! För den visade 70,0 kg som resulterade i -0,2 kg.

Jodå, visst har jag varit till Viktväktarna även denna veckan i och med att det är torsdag!

Nu så var jag först där på lunchen och bara vägde mig, var väl med too minuter på mötet innan jag drog iväg på annat håll... Och då var det inte många som var där, utan det var väl fem stycken som åtminstone stannnade kvar.

Formulera dina mål

Att ha ett övergripande mål är bra, men vad behöver du göra för att uppnå det?

Jo, sätta mindre mål som hakar i varandra och som kommer hjälpa dig steg för steg. 

Om du fokuserar på vad du behöver göra för att nå målet, snarare än på själva målet,

ökar sannolikheten för att du kommer lyckas över tid. Och du kommer skapa nya

hälsosamma vanor längs vägen. Priotera att sätta mål för kommande vecka.

1. Specifikt Börja med att vara tydlig mot dig själv med vad du vill göra och hur du ska göra för att åstadkomma det. Vill du springa två gånger i veckan? Planera in vilka dagar du ska göra det, var du ska göra det och vem som kanske ska vara med dig.
2. Genoförbart Det är viktigt att vara realistisk med vad du faktiskt ska åstadkomma. Om du vet att vardagskvällarna är svåra att få till, avsätt tid på söndagen för att springa. När du har styrt upp din tillvaroför att kunna lyckas är det mer sannolikt att du kommer slutföra,och upprepa, ditt mål.
3. Aktivt Det är mycket enklare att fokusera på att göra något än att sluta med något. "Jag vill träna" jämfört med "Jag vill sluta hoppa över träningen". Den här tankeprocessen hjälper dig hjälper dig att visulisera vad du försöker uppnå.
4. Relevant Mål ska handla om vad du vill göra, inte vad du tror att du måste göra. Tar löpningen dig mot något större mål som du verkligen vill uppnå? On det gör det blir det extra meningsfullt för dig att göra det.

BLI INSPIRERAD AV ANDRA MEDLEMMARS MÅL OCH FRAMGÅNGAR I VÅRT COMMUNITY. #MÅL

Vad visade vågen för mig när jag "skuttade" upp på den idag då? Nja, den var väl inte riktigt snäll...med tanke på att den visade 70,2 kg som resulterade i +0,3 kg.

Specifikt - Börja med att vara tydlig mot dig själv med var du vill göra

Och så har det ju varit än en sväng för mig till ViktVäktarna idag eftersom det är ju torsdag i vanlig ordning.

Nu så var jag där idag på "eftermiddagsklassen", vilket också funkade bra.

Den här gången så pratades det om NollPoints-maten och hur bra eller dålig den är.

Vetenskapen bakom NollPointsmaten:

Forts följer om detta senare....

Men vad visade vågen då jag "skuttade" upppå den då? Nu så ska jag vara ärlig, för vågen sa "blä" åt mig när jag ställe mig på den. Eftersom den visade 69,9 kg som då resulterade i +0,6 kg.

Ja, nu blev jag väl lite besviken på dig idag vågen...men det kan vi väl försöka

råda bot på till nästa vecka va!