Jodå, visst har jag varit till ViktVäktarna idag då det är måndag i vanlig ordning o jag var ju där 

på lunchklassen (brukar ju vara min tid...)

För då har man det gjort, tänker jag...(och det är ju lätt & säga när man inte har något jobb)

Vad handlade mötet om idag då?

Jepp, det handlade om: "När man äntligen kommer i sina smal-jeans..."

Alltså med andra ord, när man satt MÅL på din VIKTRESA och då kommer i sina jeans som man inte har

kommit i på väldigt länge t ex.

Nu när jag har varit med i många år o inte "myglat" en enda gång, genom att bara stanna 

hemma o inte väga mig...så har jag nog inte haft de därproblemen direkt.

Men vad visade vågen idag då jag klev upp på den, tja...ska man säga att den var snäll emot mig, 

eller? Mnja, det skulle man väl kunna säga va? Eftersom den stod stilla på samma vikt som 

förra veckan. Dagens vikt visade med andra ord: 63,5 kg o resulterade då i +/- 0kg.

Men om det var rätt o riktigt, ver jag inte...eftersom siffrorna stannade inte förrns Åsa

skrev "viktresultatet" på papper.

Och JAAAA, jag ligger en BRA bit över min MÅLVIKT.

Fast som vanligt behöver jag inte betala någon Veckoavgift!

#straffavgift

Jaja, bättre lycka till nästa vecka Hanna!

Jahaja, idag blev det till att ta sig till ViktVäktarna lite senare än vad jag brukar göra

Men det var ju inga problem, mer än att jag inte kom försent...men var nog ändå lite i sista minuten

innan mötet började klockan fem.

Idag pratades det om: "Lugn, vi löser dina matproblem!"

MATAKUTEN BRYTER UT...

Matproblem 1 - Vi har tappat matglädjen i vardagen.

MÅNGA KÄNNER NOG IGEN SIG I DETTA. Det är lätt att hamna i korv -och makarioniträsket

och efter det kan det vara svårt att hitta tillbaka till den roligare matlagningen.

Men ta det lugnt, med enkla medel kommer ni att återupptäcka matglädjen.

1.  Utmana dig själv att laga ett nytt recept i veckan, eller byt ut en ingrediens i ett gammalt favoritrecept.
2. Testa en matkasse! Har du svårt att hitta inspiration själv är det perfekt när någon gjort det åt dig. Få hem både mat och recept och testa rätter du kanske aldrig annars gjort.
3. Hitta inspirerande konton på sociala medier. Instagram svämmar över av fina matkonton och ofta delar de med sig av recepten.
4. Testa nya råvaror. Ju konstigare desto bättre. Har du t ex provat nudlar gjorde av sötpotatis, jackfruit eller freekeh?
5. Köp nya redskap och bli lockad till köket. Precis som att nya träningskläder gör att träningen blir roligare, gör t ex att en ny köttkniv, stekpanna eller rivjärn matlagningen roligare.

Matproblem 2 - Vi hinner inte laga ordentlig mat i veckorna.

MÅNGA LEVER HEKTISKA LIV och att hinna få in ordentlig matlagning mellan tågstrul, träning, däckbyte,

fotbollsmatcher, grininga ungar eller vad det nu kan vara, kan ibland kännas som en omöjlighet.

Men med lite förberedelser och planering är det helt görbart.

1. När allt lugnat sig på kvällen, förbered det du kan inför morgondagens matlagning. Skala potatisen och lägg i en kastrull med vatten i kylen, hacka upp grönsaker och gör likadant, blanda ihop, blanda ihop kryddmixen, ställ fram alla skafferiingredienser. Ju mer du hinner kvällen innan deto mindre behöver du göra när du kommer hemstressande från jobbet.
2. Gör en veckomatsedel och handla vad du behöver till den på helgen så slipper du ströhandla varje dag efter jobbet. Har du all mat hemma är halva arbetet gjort.
3. Gör en dubbel, eller trippel sats av en gryta, soppa eller lasange när du ändå är i farten. Frys in för att ta fram för att värma på en dag när tiden är knapp. Passa också på att rulla köttbullar, förvara i frysen som snabbmat. Ha alltid en köttfärssås i frysenså kan du lägga ihop en lasange, servera tortillabröd eller göra en varm macka en sressig kväll. Det går också att frysa in pajdeg. När du ska ha paj nästa gång, riv ner den frysta degen i pajformen med rivjärn och tryck till. Då går pajen i ilfart!

Matproblem 3 - Jag är inte så förtjust i fisk, men skulle gärna äta mer eftersom

det är så nyttigt.

FISK ÄR EN FANTASTISK RÅVARA.

I affären finns nmånga sorter och de går att variera mer än många tror.

1. Tror du dig inte gilla fisk, börja med fisk som inte snakar så mycket fisk. Gös eller hälleflundra är perfekta fiskar för den som är skeptisk. 
2. Testa att tillaga din fisk på ett nytt sätt - lasange, wok eller tacos är några goda exempel. Testa också att mixa fisken till färs och gör smarriga burgare eller att göra egna fiskpinnar istället för att köpa färdiga Fiskpinnarna här bredvid är krispig permesanpanering kommer garanterat bli en hit hos både stora och små.

Vi fick sätta oss i grupper om tre stycken ungefär, och knåpa ihop 3 recept på 3 ingredienser...inte helt enkelt, men det funkade bra för oss där jag var med.

Och nu kommer vi till det här med vad vågen visade idag då jag "skuttade" upp på den, ajajaj...den var minsann inte snäll mot mig den här gången! För idag visade den 63,5 kg som då resulterade i +1,2 kg.

Attans, vad jag blev småputt idag...men bättre lycka till nästa vecka Hanna!

Hehe, det kanske är så att jag ska komma i tid så jag hinner väga mig innan mötet drar igång. **ironi**

Nu gissar väl jag nästan att ni alla har varit lite oroliga, eftersom jag inte har skrivit något alls om ViktVäktarna

idag. Men visst har jag varit där idag, då det är måndag...finns ju inte någon annan dag i veckan!

Och ja, det är nog jätteSANT att jag kände mig motiverad o ta mig dig idag. Men fråga mig inte varför, för 

det har jag nog inget svar på. Kan kanske vara så att jag kom hemifrån i god tid innan o behövde inte stressa

ner alls, så kan det ha varit (men som sagt, inte helt säker).

När jag kom dit där idag, så var det ganska många som hade kommit redan. Jag tittade på klockan, då jag var på väg o då visade den "bara" tio över tolv...vílket jag tyckte kändes skönt!

Mötet idag handlade om MOTIVATION och hur man ska göra för att känna sig motiverad till att minska i vikt?

För det är ju liksom inte alltid det lättaste, ibland är det motgångar o ibland medgångar!

Hehe, fråga mig som varit med sedan "hedenhös" eller nåt!

Sen fick vi skriva på en lapp, ett DELMÅL vad vi vill ha för någon vikt om elva (11) veckor!

Jepp, och mitt DELMÅL är ju självklart att komma ner o behålla min MÅLVIKT på 60 kg igen!

Och JAAA, vad visade vågen idag när jag "skuttade" upp på den? För idag gav den mig ett väldigt STORT MINUS!

(jag ställde mig på vågen här hemma innan helgen, för då trodde jag att DEN skulle visa MINUS

i alla fall...men inte ens den. Nepp, så det måste vara fel på den vågen också!)

Men idag då jag ställde mig på vågen hos Åsa, då blev jag väldigt glad...eftersom den visade ju ett stort MINUS!

För den visade 62,3 kg som resulterade i -1,8 kg.

Jag tror nog inte att vågen har visat ett SÅ stort MINUS alls efter att Åsa började som coach i januari!

Så idag älskar jag dig vågen, och hoppas på att du är snäll nästa vecka med!

Jodå, visst har väl jag varit ner till ViktVäktarna även denna måndag...och jag var väl lite lagom sen, eftersom 

mötet hade ju precis börjat när jag kom upp med "seghissen". Men jag kollade på mobilens klocka, som visade 

kort & gott 12:31. Så så sen var jag ju inte, men ändå. Vägningen fick jag ju vänta med till efteråt, vilket 

inte alls gjorde nånting...utan var skönt att bara få sätta sig ner o vila lite inna, hehe!

Ojojoj, det är ju väldigt vad många det är som kommer till lunchklassen faktiskt (för annars 

så kan väl jag tänka mig att man inte har tid att komma...)

Men aj tusan vad jag har fel!

Och vad handlade mötet om idag då? Jepp, det handlade om att "Lagom är bäst" och med det menar man ju då t ex

att äta tills man är mätt, att inte träna fem dagar i veckan...utan träna med måtta.

Sen var det ju det här med vågen och vägningen också, huvaligen! Joo, jag lär nog 

få säga så denna gången va? **Huvaligen**

Eftersom den där vågen visade PLUS idag igen, så får jag väl vara lite bitter va?

Så den visade 64,1 kg som då den här gången resulterade i +0,8 kg.

Hehe, lite "glad" kan jag väl ändå vara...eftersom det var ju inte över kilot!

Men Hanna, den här gången så får det bannemig bli skärpning till nästa vecka!

Fast nu den här gången, så har jag en ganska stor föraning på vad detta pluset kan vara

denna veckan, men ingenting som jag kommer tala om här o troligtvis inte 

annars heller!

Jahaja minsann, idag har jag varit till ViktVäktarna i vanlig ordning. Fast förra veckan var 

det stängt på grund av sjukdom, så därför blev det inte något inlägg!

Men idag var det ganska många där, under den tiden som jag var där under lunchen.

Och då handlade mötet om denna dagen eler veckan "A

tt hålla sina SmartPoints".

Så idag hade Åsa ställt ut en del grejer på borden, som vi fick tippa o känna på

hur mycket SmartPoints det var på de olika sakerna och då fick vi använda oss av 

ViktVäktar-appen...för annars skulle vi nog inte har klarat det, hehe!

Ganska kul att känna av och kolla på olika grejer

som man oftast använder sig av!

Ajajajaj, vad talade den där usla vågen om idag då när jag ställde mig på den?

Ja, för den var ju inte så snäll idag heller och denna gången verkligen inte!

Eller om det möjligen är "fel" på mig, hmm! (jag tror nog på detta sistnämnda)

Så idag visade våguslingen hela 63,3 kg som då faktiskt resulterade i +1,1 kg.

Åååh, nu börjar det nog verkligen kännas som jag kommer bojkotta detta!

Jag lär ju aldrig komma ner på min MÅLVIKT igen, hur svårt ska det vara?

Skärp dig nu till nästa vecka Hanna, snälla!

Yes, idag var jag ner till ViktVäktarna den tiden som jag hade tänkt ta mig dit redan förra veckan.

Men då räckte tiden inte riktigt till, så jag skulle hinna ner i tid. Så idag gick jag hemifrån 

bra mycket tidigare, och då hann jag ju till "Lunchklassen" kort o gott!

Skönt!

Och vad handlade veckans möte om? 

Jepp, helt enkelt "Så sprarar du pengar och SmartPoints".

Och med det menas ju då att man sparar ju pengar på att ta med matlåda till 

jobbet.

Att spara SmartPoints är ju att se till så man har "billiga" råvaror.

Sen är det ju det här med vad vågen visade då jag "skuttade" upp på den.

Mnja, visst var den väl snäll...men inte så pass att jag kunde bli "lyckligt glad"!

Eftersom den visade ju MINUS, men inte så pass mycket MINUS så jag 

ligger på min MÅLVIKT!

Idag så visade vågen helt enkelt då 62,2 kg som då resulterade i -0,2 kg.

Nu hoppas ju jag bara på att den visar ännu mera MINUS nästa vecka!

Nu är det som vanligt igen med invägning & möte efter 4 veckor med bara vägning & shopping.

Med andra ord så är det de vanliga tiderna igen, 12:00 & 16:30 & 18:00. Jag hade tidigare tänkt att ta mig ner till klassen/mötet klockan 12:00, men tiden räckte inte riktigt till...så då fick det bli klockan 16:30 istället.

Och det hade nog varken gjort till eller från för vad vågen visade idag då jag ställde mig på den.

Men det tar vi ju i slutet vad vågen stannade på idag.

Mötet handlade om Dags för nystart och med det menas ju då att börja på Nystart igen efter semester!

Exempel på hälsosamma rutiner i vardagen

Vilka har du börjat med och vilka kan du ta till dig?

• Ät frukt eller grönsaker till varje måltid eller som mellanmål.
• Packa alltid ner ett nyttigt mellanmål innan du går hemifrån.
• Ät frukost varje dag.
• Ha en aktivitetsmätare på dig varje dag.
• Planera lunchen i förväg.
• Sitt alltid ner vid bordet när du äter en måltid.
• Ha alltid bekväma skor med dig.
• Sov minst sex till nio timmar varje natt.

Men vad visade den däringa "usla" vågen då? För nog var den väl usel? Äsch, jag vet inte vad jag ska säga längre om den där vågen. Jag får väl vara glad ändå idag, eftersom den visade ju MINUS trots allt. Fast jag kände väl nog att jag hade behövt sitta en stund o vila innan jag "skuttade" upp på vågen, men då skulle jag väl ha fått vänta till efter mötet. För när jag har promenerat en bit, som det nu är ner till den "nya" lokalen, så har jag svårt att stå helt still på vågen. Och siffrorna på vågen ville inte stanna som de ska göra, men Åsa skrev ändå ner en "trovärdig" vikt eller hur man nu ska säga.

Men vad visade vågen nu då? Den visade enligt "Viktboken" 62,6 kg som denna gången 

resulterade i -0,4 kg.

Så MINUS var det ju, fast jag kom inte ner på min MÅLVIKT. Men det hoppas jag på

att göra till nästa vecka!

ENDAST VÄGNING & SHOPPING

Ännu en måndag då det bara har varit vägning & shopping, sista gången nu för i sommar!

Nästa vecka sätts det igång med möten igen, efter att man har vägt sig!

Då är "semestertiderna" över!

Och vad visade den där "usla" vågen idag då jag "skuttade" upp på den?

Alltså, nu har det varit en helg med en massa "festivalande" i stan...så 

jag vet inte riktigt om man kan "skylla" på vågen den här gången.

Hehe, om man nån gång kan/ska göra det!

Men såhär visade den i alla fall, 63,0 kg som resluterade i ett väldigt stort plus...nämligen 

+1,3 kg.

Jaja, den här veckan nu får väl bli en "frukt & morotsdiet"...så är jag nog nere 

på min MÅLVIKT igen!

Och idag hittade jag "äntligen" en bok i shoppingen som jag ville ha o har velat haft ett

bra tag nu!