Nu så har man även varit till ViktVäktarna denna måndag också, eftersom det är ju endast på

måndagar som ni alla vet! Eller hur?

Och nu får ju jag komma o ta mig dit till sista klassen, vilket funkar bra!

Den här veckan så pratades det väl inte vad som stod eller står i denna 

Veckans Viktiga, för där på framsidan står det nämligen "Gröna alternativ på julbordet"

Men visst pratades det väl om grönkål och andra grönsaker som brysselkål t ex.

Ja, för sedan så var det snack/prat om vad som kommer komma för något NYTT

i programmet från nästa vecka (men mer om detta tar jag nästa vecka).

Och jamen ja, vad visade vågen då jag "skuttade" upp på den? För idag var den ju väldigt snäll, eller?

Hehe, jodå...för den visade ju MINUS i alla fall!

Så den här veckan kan jag väl ändå vara vän med vågen, eftersom den idag visade 

63,9 kg som resulterade i -1,3 kg.

TACK för det vågen, hoppas du är snäll emot mig nästa vecka också!

Ojojoj, det kom visst en måndag den här veckan också. För jag har ju varit till Viktväktarna, och nuförtiden så får det ju bli att ta sig ner till kvällsklassen istället (eftersom jag jobbar ju nu då det är öppet på lunchen).

Och vad har det pratats om idag då. om inte det som komma skall nämligen Advent.

Äntligen Adent!

Nu kommer den härliga tiden innan jul när man vill vara inne och mysa

med sina nära och kära, ofta runt ett stort fikabord med en massa läckerheter.

Som alltid finns det bättre och sämre val att göra så var noga med att prioritera det 

du verkligen vill få in i din budget.

Och framförallt, kom ihåg att verkligen njuta av det du äter!

Men vad sjutton visade vågen idag, då jag skuttade upp på den? För var den snäll emot mig, eller? Neej, det var den verkligen inte. Men jag vet ju vad det är som gjorde detta pluset idag, nedrans dumma SKUMTOMTAR. Det är deras fel, hehe! Jaja, vågen idag visade 65,2 kg som resulterade i +1,1 kg. 

Ja du Hanna, en betydligt mycket bättre lycka till nästa vecka!

Måndag idag, och då har man ju varit till Viktväktarna i vanlig ordning. (fast förra veckan var det stängt...)

Mötet idag handlade om TALLRIKSMODELLEN o hur man ska lägga upp på sin tallrik förstås.

Och hur många lägger upp sin mat efter TALLRIKSMODELLEN?

(jag gör det inte...)

TALLRIKSMODELLEN 

GER EN HÄLSOSAM HELHET

Men vad visade den "förbannade usla" vågen då jag ställde mig på den? Ja, för något snäll

var den ju inte i alla fall!

Jag vet snart inte vem jag ska bli arg på, om det är vågen, eller mig själv...

Idag så visade den 64,1 kg som resulterade i +0,7 kg.

Bättre resultat till nästa vecka Hanna, eller hur?

Något blev fel igår då jag skulle uppdatera gårdagens besök hos ViktVäktarna.

Så därför får det bli nu istället, eftersom jag vet ju att det finns de som läser!

Men igår var det vägning & möte precis som vanligt igen.

När jag kom dit o upp med hissen var det faktiskt väldigt många som 

stod i kö för att väga sig strax innan halv ett.

Skönt tyckte jag, för då blev det inte direkt till vågen...utan jag hann ta en liten paus.

Men vad vågen talade om/visade tar jag ju som vanligt i slutet av inlägget!

Och vad pratades det om under mötet? Det var pratades om att man ska inte stressa när

man äter. Man ska sitta ner o äta!

Lägga ner besticken vid varje tugga!

• TIPS 1 Är det svårt att hålla koll på tiden, använd dig av en timer för att se hur snabbt du äter. Ätandet går på ren automatik och det vill vi undvika.
• TIPS 2 Tugga ordentligt. Lägg ner besticken mellan varje tugga. Mat asom tuggats ordentligt är lättare för magen att smälta och dessutom tar det lite längre tid att äta färdigt vilket är positivt när man tänker på sitt energiintag och vikt.
• TIPS 3 Gör inte annat samtidigt som du äter. Stäng av TVn och lägg undan telefonen. Fokuserar vi inte på maten bidrar det till att känslanatt man ätit tillräckligt kommer senare, alltså när vi hunnit äta mer. Upplevelsen av måltiden blir också en helt annan.
• TIPS 4 Undvik att äta i soffan. Samla familjen och sitt ner vid bordet och ät. Samtala kring måltiden och reflektera över dagens händelser. Det är bra för matupplevelsen, men måltiden är också en viktig social faktor som är mycket mer än bara vad man äter.

Och nu är det då dags för att tala om vad vågen visade, för den var väl åtminstone lite snäll.

Eftersom den visade ju MINUS!

Och då visade den 63,4 kg som resulterade i -0,9 kg.

Så det lär jag väl få vara nöjd med va!

MINUS blev det, fast som sagt så ligger jag inte på min MÅLVIKT!

ENDAST VÄGNING & SHOPPING

Eftersom det den här veckan är HÖSTLOV så har det inte varit något möte, utan idag var

det bara öppet för vägning & shopping mellan klockan 16:30 - 17:30.

Och när jag var där vid 17tiden var det inte så jättemånga. Men det var ju ändå

en halvlång kö till vågen!

Den här veckans viktresultat var ju då ett litet PLUS, som jag skulle vilja kunna vara ett MINUS!

Men det ville inte kroppen, denna veckan heller!

Så den här veckan visade vågen 64,3 kg som då resulterade i 0,2 kg.

Och jag kan nog gissa den här veckan vad detta pluset resulterde/resulterar i, 

men som sagt inget jag tänker tala om här!

/Tjingtjingeling

Oja, idag så kom det inte något sms från Åsa om att hissen var ur funktion.

Så då knatade jag ner till lunchmötet (som vanligt), men kom lite sent...men inte så pass sent så inte 

Åsa hade börjat mötet.

Psst, klockan på min mobil visade 12:34 och så hann jag sätta mig på en stol.

Det var en som hade barnvagn med två barn som skulle åka ner med hissen då jag kom, så det var väl lite det

som tog tid...(och sen väntade väl de på mig också förstås)

Idag var det prat om "Fokus på mängder +Äsch-points"

Och Äsch-points, vad menas med det så? Jo, precis som det låter eller vad man nu ska säga.

Men om man stoppar något i munnen o inte skrivar upp det, det är då man kallar det för 

"Äsch-points". För det man inte skriver upp, det räknas inte!

Men andra ors så ska man LÄR DIG UPPSKATTA MÄNGDER.

Alla som hamnar i situationer där det inte går att mäta eller väga maten på tallriken. För att då kunna uppskatta 

mängden iställer för att träna upp ögat. Genom att lära dig det kommer det bli enklare att räkna 

SmartPoints när du t ex blir bjuden på middag eller äter på reataurang.

Och vad vågen visade idag, var väl ganska så bra ändå med tanke på att jag var på kalas i helgen.

Men jag ligger ju inte på min MÅLVIKT och kommer väl aldrig ner dit, eller?

Idag visade den "usla" vågen 64,1 kg som då resulterade i +0,3 kg.

Jaja, bättre lycka till nästa vecka då Hanna!

Nähä, det blev inget ViktVäktarna för mig idag för att jag fick ett sms av Åsa strax efter klockan elva.

"Tyvärr är hissen upp till lokalen ur funktion! /Åsa"

Och jag som just då satt inne på Kronan, svarade ganska snabbt på det;

"Men åååh, hur gör jag då?"

Fick inget svar på det, utan skickade ytterligare ett sms till hemma;

"Kommer inte jag kunna ta mig upp då? Väldigt lång trappa va?"

Neej, jag fick inget svar på detta sms:et heller...så det fick bli att knata hem 

igen bara.

Ojavisst kan jag väl ställa mig på vågen här hemma, men det har jag inte gjort och tänker nog inte 

göra heller. Och om jag gör det så kommer jag inte skriva upp vikten i varken "Viktboken" eller i Appen!

Kändes bara lite lagom retfullt att när jag hade tagit mig iväg i god tid, och sedan 

blev det inget för mig alls med ViktVäktarna idag!

Oja, visst har väl jag varit ner till ViktVäktarna även denna veckan. Och jag var ju där i vanlig

ordning vid lunchklassen klockan tolv, bara för att ha det gjort typ!

(och det där har jag ju talat om några gånger nu va)

Vad pratades det om på mötet idag då? Jo, det pratades om TANKAR & BETEENDE!

DET SOM OFTAST HÄNDER NÅGOT AV FÖLJANDE:

• Vi börjar slåss mot oss själva, vi kritiserar oss och ifrågasätter om vi kommer klara det.
• Vi flyr från våra egna krav, vi hittar på ursäkter och får behov av att distrahera oss med något sött eller gott. Vi skjuter upp målet och tröstar oss med att börja en annan dag.
• Vi blir apatiska och tappar helt motivationen och initiativförmågan och känner hopplöshet.

Samma sak händer när vi sätter ett för högt mål. Amygdala har en förmåga att ta energi från den logiskt tänkande hjärnan och du blir paralyserad, vill fly eller börja argumentera med dig själv varför du ska hoppa över träningen eller ta den där chokladkakan.

HUR SKA JAG GÖRA FÖR ATT ÖVERLISTA AMYGDALAN?

• Små steg i taget, dela upp målet i mindre delar och gör inte allt på en gång. Kanske ska du börja med maten och ta träningen i ett annat steg?
•  Morötter fungerar bättre än piskor. Försök se målet som något positivt. Träningen ska vara något roligt, du behöver bara hitta hur just du tycker att den är rolig.
• Ge dig själv belöningar längs vägen. Belöningar är bra för motivationen.

Usch ja, och vad visade den där vågen idag då jag "skuttade" upp på den? Mmm, för den var ju inte riktigt snäll

den här gången heller...eller om det är "något fel" på mig. För den visade ju ett PLUS, och då 

blev det 63,9 kg och resulterade då i +0,4 kg.

Så jag vet i sjutton vad jag ska göra, eftersom såhär var det ju ALDRIG när Stina var på plats!

Då gick det allt som oftast bra med vikten, efter att jag blev GULDMEDLEM!

Men nu verkar jag ju komma tillbaka till min STARTVIKT igen, åtminstone känns det så!

Även om jag den här gången kan gissa vad det var som gjorde att det blev ett PLUS denna veckan, vilket jag 

då rakt inte kommer tala om här o inte senare heller.

Punkt slut!