Och nu så har jag varit till ViktVäktarna igen, då det är torsdag. Som vanligt att jag var där på den andra Workshopen (precis som jag brukar).

Men var någon minut försenad så fick ta det där med vägningen efteråt, vilket funkade bra det också...

Vad pratades det om idag på Workshopen då?

Jomen visst, det pratades om:

"Hungrig? Ät regelbundet?"

När du är hungrig är du hungrig, eller? Inte alltid. Vi skiljer på två typer av hunger. Den lustfyllda

hungern påverkas av yttre signaler, t ex att du ser eller känner doften av något du gillar. Men när 

du är verkligt hungrig är det fysiska signaler som din kropp sänder ut. Din mage knorrar, din energi dippar

och kanske får du huvudvärk. Signalerna blir starkarreju längre tid det går. 

Allt som kan stilla hungernlockar.

Att planera dina måltider så att du äter så att du äter med jämna mellanrum kan hjälpa 

dig att hantera verklig hunger. För vad händer om du inte ätit på flera timmar och nästa måltid

inte är planerad? Du äter något som finns tillgängligt även om du inte ville ha just det.

Att äta regelundet kan hjälpa dig att hålla dig på rätt köl, göra det lättare att motstå yttre signaler

och underlätta att hålla hålla dig till din SmartPoints-budget!

Men ojojoj, vad talade den "usla" vågen om idag då jag ställde mig på den?

Jaop, för nu verkar den inte vilja visa några MINUS längre!

Med tanke på att den visade 67,0 kg som resulterade i +0,2 kg.

Absolut, visst har jag varit till ViktVäktarna idag igen och jag var ju där på "min" vanliga tid...lunchtiden!

Den härveckans Workshop handlade om "Rör på dig varje dag". 

Och då handlade det mest om inomhus-träning, där vi fick rabbla upp olika träningsformer som kan göras inomhus på sin arbetsplats till exempel. Det finns tydligen massvis med olika saker, som inte ens jag hade en susning om egentligen (nu tänkte jag väl fota av listan på blädderblcket som Kristina skrev på...men glömde tydligen bort det i all hast.

Så därför blir det inget skrivande på det, tyvärr!

Men vad sa eller visade vågen idag då jag klev upp på den? Aja, den var minsann inte riktigt snäll med tanke på att den visade 66,8 kg som då resulterade i +0,6 kg.

Och det där ska jag minsann verkligen råda bot på till nästa vecka, då det ska bli MINUS igen!

Olalala, det finns en som har varit till ViktVäktarna idag igen eftersom det är ju torsdag!

~~fy vad trist det är när jag nästintill alltid börjar inläggen såhär varje vecka!~~

Idag pratades det om lite av varje, bland annat vad man stoppar i munnen när sötsuget sätter till!

Hmm, jag vet väl inte om jag sa något sådär direkt...men just nu för tillfället så har jag inget stort sötsug av något speciellt! Så för mig går det väl BRA då, hehe!

Vad visade den där vågen idag då jag "hoppade" upp på den? Jag säger bara:

"Alltså denna vågen är ju hur snäll och bra som helst!"

För den här veckan visade den ju 66,2 kg och det reslterade ju i -0,9 kg!

Och var har jag varit då, om inte till ViktVäktarna? Som vanligt så var jag ju där på lunchklassen idag med vilket gick bra!

Den här dagen gick det igenom hur man ska planera innan man går ut och äter på restaurang, som viktväktare!

En del kanske tror att man som viktväktare inte kan gå på restaurang, men visst kan man det...inga problem alls!

Fast man måste kanske tänka lite extra på vad man beställer för något, eller tänka som jag gör ibland...

"det är långt till nästa vägning"!

I förväg

• Spara SmartPoints. Använd din Veckobonus och dina överförda SmartPoints (upp till 4 oanvända SmartPoints kan föras över till din Veckobonus) till dina måltider utanför hemmet.
• Kolla upp SmartPointsvärdet. Det finns en del restaurangkedjor inlagda i WW appen. Hittar du inte det du ska äta i appen? Sök efter generell restaurangmat för att kunna få en uppfattning o SmartPointsvärdet.

På restaurangen

• Beställ först. Då är det mindre sannolikt att du blir påverkad av vad ditt sällskap beställer. Om portioner är stor, dela rätten med en vän.
• Ät medvetet. Ät sakta, känn smakerna och njut av ditt sällskap.

ATT GÖRA

Gör en äta ute-plan

Välj en strategi under rubriken "I förväg" och en strategi under "På restaurangen" (eller kom fram till en egen) inför nästa gång du ska äta ute. Skriv ner varje strategi, inkl plats och datum. När ditt nästa restaurangbesök är inplanerat, kolla igenom din plan, genomför den och registrara det du äter i appen.

Och vad visade vågen den här gången då jag "skuttade" upp på den?

Johodå, den visade 67,1 kg vilket resulterade i -0,8 kg.

Så gissa om jag är nöjd även denna veckan!

TACK snälla vågen för detta denna veckan med!

Jamen visst ha jag varit till ViktVäktarna även denna veckan, när det är torsdag och allt. 

En hel del medlemmar var där på plats idag, roligt när det är lite fler än "bara" några stycken. Men det brukar ju vara vanligtvis många som stannar kvar på mötet, och en del som bara tar sig på invägningen.

Och vad pratades det om idag då på mötet? Yes, idag så pratades det WW-appen. Och vad man kan använda den till: registrera & scanna i affären & skriva in recept & viktresultat & communitys.

Jadå, en del använder ju sig av appen i stort sätt hela tiden...medan jag inte gör det lika ofta. Men det kanske är så att jag ska göra, vem vet?

Jahaja, och vad visade den där usla vågen idag då? Äsch, idag var den minsann inte alls usel...inte nånstans!

Men tanke på att den visade 67,9 kg som resulterade i -1,9 kg.

Så jag "skuttade" av vågen idag med ett leende på läpparna, tjohooo!

TACK för det snälla vågen!

Och så har man ju varit till ViktVäktarna även denna veckan, precis som det inte är någon vana NU?

Jodå, det är väl det (varje torsdag tar JAG mig till ViktVäktarna)

Vad vågen sa eller visade talar jag ju som alltid om i slutet, bara för att få lite spänning på det hela.

Annars så handlade mötet idag om MOTION, och då fick vi tala om vad vi brukar göra för motion/röra på oss.

Vad vi allra helst gör för att få igång "flåset", eller hur man ska kunna förklara det!

Och för mig är det ju alltid cykling, men det blir ju inte förrns i slutet på mars/april där nånstans...för nu är det inte så mysigt/skönt att cykla en "långrunda" direkt. Sen går jag ju väldigt mycket också emellanåt, så visst rör jag väl på mig

"Rolle", han är bra...annars skulle det ju aldrig gå, hahaha!

Tjohoja, och vad visade den där "usla" vågen idag då jag ställde mig på den?

Mnja, för just idag var den ju inte så värst snäll!

För den visade ju för sjutton 69,8 kg som då blev ett resultat på 1,0 kg.

Jaha, Hanna...vad ska man göra åt detta nu till nästa vecka?

Nu så skällde ju Kristina lite på dig idag, så då lär det väl kanske bli

ett rejält ras (ja, hoppas kan man ju alltid).

Jahaja, jag har varit till ViktVäktarna även denna torsdagen. Precis som alla torsdagarna, så

måste ju jag te mig dit!

Idag var jag ju där som vanligt 

Och idag så skulle vi ta reda vårat "Varför"?

"Varför tog JAG mig till ViktVäktarna"?

Så då fick vi sätta oss i grupper om tre stycken i vadera ungefär.

Och vi satt väl i grupperna ungefär fem minuter, vilket kändes helt okej!

Jag kan ibland tycka att det är BRA och få sitta i samtalsgrupper ibland.

Men sen efteråt så blir det ju att vi får tala om för ALLA sedan, vad vi har kommit

fram till typ!

Oups, men vad visade vågen idag då jag "skuttade" upp på den?

Jodå, visst var den snäll emot mig...med tanke på att den visade 68,8 kg

vilket resulterade i -0,8 kg.

Så jag blev glad & nöjd idag, tjohooo!

ENDAST VÄGNING & SHOPPING

Hoppsan, det är väl inte torsdag idag heller? För det är ju då som man brukar ta sig

till ViktVäktarna.

Men den här veckan har det bara varit VÄGNING & SHOPPING, för att 

imorgon så är det utbildning för Kristina i Malmö.

Jag måste ju bara säga att det är fantastiskt att hon har öppet 

för bara VÄGNING!

Tiderna idag har nämligen varit 

09:00-11:00

13:00-15:00

Så då var jag där idag under eftermiddagstiden förstås!

Men vad visade vågen den här veckan då när jag skuttade upp på den?

Mnja, den (vågen) var väl inte riktigt snäll...men vad ska man göra?

Det är ju bara att ta NYA tag till nästa vecka, för nu stannade den på 

69,2 kg som resuterade i +0,4 kg.