Inlägg publicerade under kategorin Min viktminskning

Av Hanna Boman - Torsdag 21 mars 23:23

Javisst har jag varit till ViktVäktarna idag, eftersom det är ju torsdag.


Detta gicks igenom på mötet idag då!


Såhär fungerar det:

  1. Identifiera en ohjälpsam tanke.  <<<Efter att ha tagit promenader tre dagar i rad så missade jag en dag. Du tänker "jag klarade inte hålla i min rutin, de andra tre dagarna känns nu meningslösa".>>>
  2. Gör en verklighetsförankring.   <<<Se det med andra ögon. Stämmer det artde andra tre dagarna är meningslösa? Föreställ dig vad du vill säga till en vän som tänkte så.>>>
  3. Tänk en ny hjälpsam tanke.   <<<"Ja, jag missade min dagliga promenad, men det är vad jag gör totalt sett vad som räknas. Jag ska ta en promenad imorgon och att jag rör på mig fyra av fem dagar är jättebra."


Och vad visade den där "usla" vågen idag då jag skuttade upp på den då? Nja, nu var den ju inte riktigt snäll...eftresom den visade ett litet PLUS. Men det är väl sådant som händer, hehe!

Så den visade 67,9 kg som resulterade i +0,4 kg.


Bättre tur till nästa vecka då Hanna!








 


ANNONS
Av Hanna Boman - Torsdag 14 mars 15:23

Nu så blir det till att berätta på rätta dagen att jag har varit till ViktVäktarna.

Och den här gången så gick det ju hyfsat okej i alla fall!

Men nu blir det ju vad mötet handlade om först, precis som vanligt!

Och då pratades det om planering, om det är lätt att hålla sig till en planering vad det gäller mattintag under en vecka?

En del är ju verkligen strukturerade och planerar en veckomatsedel, för då har man ju kolla på vad som stoppas i munnen. Oooh nej, man behöver ju inte ha en hel veckomatsedel planerad...utan det kan räcka med bara några dagar!


Så allt är ju tillåtet, oavsett om man väljer att skriva en hel veckomatsedel (måndag-fredag) eller bara några dagar under en vecka.


Men vad visade vågen denna dagen när jag ställde mig på den? Johodå, visst är jag nöjd eftersom den visade 

67,5 kg som då resulterade i -0,2 kg!











 

ANNONS
Av Hanna Boman - Fredag 8 mars 17:38

HOPPSAN!


Och vad har hänt här då? För det första så har jag inte varit till ViktVäktarna idag, utan det var ju igår (torsdag). Men det blev bara inte att jag uppdaterade om det igår, så därför får det bli nu istället. Ett tag så funderade jag lite på om jag överhuvudtaget skulle skriva något, eller inte!

 

 

Men nu sitter jag här och vill ju tala om gårdagens Wellnes.

Eeh, inte för att det gick så väldans bra på vågen...men jag vill ändå skriva!


Så gårdagens möte började med att Kristina hade skrivit på blädderblocket: "FÖSSTA TOSSDAN I MASS"

Och sedan så undrade hon om vi hade ätit nån MASSIPANTÅÅTA!


Efter det sedan så började väl mötet på "riktigt"!

Och det var en fråga "VARFÖR"?  ~~tog man sig till ViktVäktarna en gång~~

Då fick man svara om man ville, eller rättare sagt så frågade Kristina en del av oss just VARFÖR?

He, men jag fick inte frågan. Fast jag funderade lite om ifall jag skulle få frågan, men behövde liksom inte redogöra för mig!


Jahapp, och vad visade den där "usla" vågen denna gången då? Hm, vet ju inte om man ska kalla vågen för "usel" eller om det är mig...


Men vågen visade 67,7 kg som då resulterade i +0,7 kg!


Fy på dig Hanna, du kan ju bättre!






 



Av Hanna Boman - Torsdag 28 feb 15:08

Och nu så har jag varit till ViktVäktarna igen, då det är torsdag. Som vanligt att jag var där på den andra Workshopen (precis som jag brukar).

Men var någon minut försenad så fick ta det där med vägningen efteråt, vilket funkade bra det också...

Vad pratades det om idag på Workshopen då?


Jomen visst, det pratades om:

"Hungrig? Ät regelbundet?"


När du är hungrig är du hungrig, eller? Inte alltid. Vi skiljer på två typer av hunger. Den lustfyllda

hungern påverkas av yttre signaler, t ex att du ser eller känner doften av något du gillar. Men när 

du är verkligt hungrig är det fysiska signaler som din kropp sänder ut. Din mage knorrar, din energi dippar

och kanske får du huvudvärk. Signalerna blir starkarreju längre tid det går. 

Allt som kan stilla hungernlockar.

Att planera dina måltider så att du äter så att du äter med jämna mellanrum kan hjälpa 

dig att hantera verklig hunger. För vad händer om du inte ätit på flera timmar och nästa måltid

inte är planerad? Du äter något som finns tillgängligt även om du inte ville ha just det.


Att äta regelundet kan hjälpa dig att hålla dig på rätt köl, göra det lättare att motstå yttre signaler

och underlätta att hålla hålla dig till din SmartPoints-budget!



Men ojojoj, vad talade den "usla" vågen om idag då jag ställde mig på den?

Jaop, för nu verkar den inte vilja visa några MINUS längre!

Med tanke på att den visade 67,0 kg som resulterade i +0,2 kg.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Hanna Boman - Torsdag 21 feb 21:58

Absolut, visst har jag varit till ViktVäktarna idag igen och jag var ju där på "min" vanliga tid...lunchtiden!

Den härveckans Workshop handlade om "Rör på dig varje dag". 

Och då handlade det mest om inomhus-träning, där vi fick rabbla upp olika träningsformer som kan göras inomhus på sin arbetsplats till exempel. Det finns tydligen massvis med olika saker, som inte ens jag hade en susning om egentligen (nu tänkte jag väl fota av listan på blädderblcket som Kristina skrev på...men glömde tydligen bort det i all hast.

Så därför blir det inget skrivande på det, tyvärr!


Men vad sa eller visade vågen idag då jag klev upp på den? Aja, den var minsann inte riktigt snäll med tanke på att den visade 66,8 kg som då resulterade i +0,6 kg.

Och det där ska jag minsann verkligen råda bot på till nästa vecka, då det ska bli MINUS igen!










 

Av Hanna Boman - Torsdag 14 feb 16:23

Olalala, det finns en som har varit till ViktVäktarna idag igen eftersom det är ju torsdag!


~~fy vad trist det är när jag nästintill alltid börjar inläggen såhär varje vecka!~~



Idag pratades det om lite av varje, bland annat vad man stoppar i munnen när sötsuget sätter till!

Hmm, jag vet väl inte om jag sa något sådär direkt...men just nu för tillfället så har jag inget stort sötsug av något speciellt! Så för mig går det väl BRA då, hehe!




Vad visade den där vågen idag då jag "hoppade" upp på den? Jag säger bara:

"Alltså denna vågen är ju hur snäll och bra som helst!"


För den här veckan visade den ju 66,2 kg och det reslterade ju i -0,9 kg!











 














Av Hanna Boman - Torsdag 7 feb 16:28

Och var har jag varit då, om inte till ViktVäktarna? Som vanligt så var jag ju där på lunchklassen idag med vilket gick bra!

Den här dagen gick det igenom hur man ska planera innan man går ut och äter på restaurang, som viktväktare!

En del kanske tror att man som viktväktare inte kan gå på restaurang, men visst kan man det...inga problem alls!

Fast man måste kanske tänka lite extra på vad man beställer för något, eller tänka som jag gör ibland...

"det är långt till nästa vägning"!



I förväg

  • Spara SmartPoints. Använd din Veckobonus och dina överförda SmartPoints (upp till 4 oanvända SmartPoints kan föras över till din Veckobonus) till dina måltider utanför hemmet.
  • Kolla upp SmartPointsvärdet. Det finns en del restaurangkedjor inlagda i WW appen. Hittar du inte det du ska äta i appen? Sök efter generell restaurangmat för att kunna få en uppfattning o SmartPointsvärdet.

På restaurangen

  • Beställ först. Då är det mindre sannolikt att du blir påverkad av vad ditt sällskap beställer. Om portioner är stor, dela rätten med en vän.
  • Ät medvetet. Ät sakta, känn smakerna och njut av ditt sällskap.

ATT GÖRA

Gör en äta ute-plan


Välj en strategi under rubriken "I förväg" och en strategi under "På restaurangen" (eller kom fram till en egen) inför nästa gång du ska äta ute. Skriv ner varje strategi, inkl plats och datum. När ditt nästa restaurangbesök är inplanerat, kolla igenom din plan, genomför den och registrara det du äter i appen.






Och vad visade vågen den här gången då jag "skuttade" upp på den?

Johodå, den visade 67,1 kg vilket resulterade i -0,8 kg.


Så gissa om jag är nöjd även denna veckan!



TACK snälla vågen för detta denna veckan med!

  











 

Av Hanna Boman - Torsdag 31 jan 16:23

Jamen visst ha jag varit till ViktVäktarna även denna veckan, när det är torsdag och allt. 

En hel del medlemmar var där på plats idag, roligt när det är lite fler än "bara" några stycken. Men det brukar ju vara vanligtvis många som stannar kvar på mötet, och en del som bara tar sig på invägningen.


Och vad pratades det om idag då på mötet? Yes, idag så pratades det WW-appen. Och vad man kan använda den till: registrera scanna i affären skriva in recept viktresultat communitys.


Jadå, en del använder ju sig av appen i stort sätt hela tiden...medan jag inte gör det lika ofta. Men det kanske är så att jag ska göra, vem vet?


Jahaja, och vad visade den där usla vågen idag då? Äsch, idag var den minsann inte alls usel...inte nånstans!

Men tanke på att den visade 67,9 kg som resulterade i -1,9 kg.

Så jag "skuttade" av vågen idag med ett leende på läpparna, tjohooo!


TACK för det snälla vågen!

  










 











 

Presentation


Hej!
Jag heter Hanna och bor i centrala Karlskrona. Hoppas att ni kommer att få en trevlig läsning i min blogg, VÄLKOMNA!

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2 3 4 5 6 7
8
9
10
11
12 13 14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2019
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Min blogg i stort & smått! med Blogkeen
Följ Min blogg i stort & smått! med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se