Inlägg publicerade under kategorin Min viktminskning

Av Hanna Boman - Fredag 17 maj 12:32

HOPPSAN!

 

 


Ojojoj, vad hände här nu då? För just idag har ju inte jag varit till ViktVäktarna precis, eftersom det var torsdag igår!

Men jag vet inte riktigt varför jag inte uppdaterade någonting igår, det var nog för att jag var alldeles för trött!

...okej ursäkt, eller?

~~det som har hänt (att jag inte uppdaterade igår), det går inte att göra nånting åt nu efteråt!~~


Och vad pratades det om igår då på veckans Wellnes? Jepp, det pratades om?


Öpnna upp för nya tankesätt

 

ATT GÖRA


Dina tankar påverkar hur du agerar. Så här kan du förändra dem:

  1. Var uppmärksam på om ett bakslag eller en utmanande situation triggar tankar som "jag han inte", eller "jag är dålig på detta".
  2. Bevisa motsatsen för dig själv. Hur kan du lära från bakslag? Vad kan du göra annorlunda nästa gång? Ju oftare du bevisarför dig själv att du kan påverka dina tankar och hur du agerar desto lättare blir det att tackla nya utmaningar.
  3. Funderar över vem/vad som kan hjälpa dig längs vägen, t ex vänner, andra medlemmar på din workshop eller på Community.


Jaha, och vad sa vågen igår då jag "skuttade" upp på den? Nja jo, den visade visst ett litet ynka PLUS (vilket jag nu lite efteråt kan förstå varför, men inget jag tänker berätta här...)

Så vågen igår visade då kort och gott 69,4 kg vilket resulterade i 0,5 kg.



Bättre tur till nästa vecka Hanna, eller hur?













 

ANNONS
Av Hanna Boman - Torsdag 9 maj 17:38

Nu så har man då varit till ViktVäktarna igen, eftersom det är ju torsdag...

Idag så pratades det om KOLHYDRATER & PROTEINER.

Och att man kan vara ganska enahandad, att man t ex äter mestadels bara ägg & kyckling!

Men det finns ju mer av både KOLHYDRATER & PROTEINER!

Fisk & kött (nöt & fläsk & bland)

Sen finns det ju keso & kvarg också!


Jahaja, och vad visade den där vågen idag då jag "skuttade" upp på den?

Jojomensan, idag så blev jag ju riktigt glad...eftersom den

visade 68,9 kg som då resulterade i -1,4 kg!








 

ANNONS
Av Hanna Boman - Torsdag 2 maj 18:08

Se därja, det kom visst en torsdag denna veckan också...och då har ju jag varit till den 

där vågen som vanligt! ~~Eller hur?~~


Men idag så var jag inte där förrän på eftermiddagsmötet, bara för att...


Och vad vågen visade kommer ju som vanligt i slutet, det går ju inte att ändra på traditionenrna!


Så då blir det vad denna veckans Wellnes handlade om!


Hantera känslor utan mat

Vi har alla upplevt det: "att vi äter när vi t ex känner oss ledsna eller ensamma för att distrahera oss från den verkliga känslan. På samma sätt som vi harsom vi låser dörren när vi går hemifrån för att det känns tryggt. Och om vi alltid tar till mat när vi känner på et visst sättkommer vi alltid att vilja äta så fort den känslan dyker upp.

Men känslomässigt ätande är inte tryggt i längden. Du kanske känner skuld, skam, frustration - inte minsteftersom det kan påverka dina framgångar på vågen. Dessa känskor kan i sin tur leda dig tillbaka till skafferiet. Prova istället något som inte har med mat att göra och som kan få dig på bättre humör.


ATT GÖRA

Prova något icke matrelaterat


Adressera dina känslor. Ring en vän om du känner dig ensam eller ta en cykeltur om du känner dig stressad. Upprepa när du behöver och låt det bli din nya vana. Här är några tips på saker du kan prova.

  • Titta på foton från en semester du gillade (eller planera nästa)
  • Dansa till din favoritlåt
  • Ta en promenad och ring en vän
  • Titta på ett humorprogram
  • Plantera vårblommor
  • Skicka ett sms till någon du inte hört av dig på länge
  • Min egen idé

 


Åååh, vad visade den där "usla" vågen idag då? För idag var den verkligen usel, om jag får säga vad jag tycker!

Eftersom den visade verkligen ett gigantiskt STORT PLUS, nämligen stannade den på 70,3 kg som bannemig resulterade i +1,9 kg!


Hanna, varför-varför-varför? För bättre kan du ju, så till nästa vecka ska det bli ett väldigt STORT MINUS!










 




Av Hanna Boman - Torsdag 25 april 18:58

Jahaja, då har man varit till ViktVäktarna och den här gången var det ju som vanligt Workshop!

Oja, jag var ju där som alltid på lunchtiden...varför ska man ändra på det liksom?

Det allra bästa är ju att komma på samma tid varje vecka, men ibland så får det ju bli en annan tid med!



  1. Ät det du gillar men som du känner att du borde avstå
  2. Bestäm dig hur mycket du vill äta och hur du ska få tag på det (en portion kan vara lämpligare än att köpa hem en hel förpackning)
  3. Räkna ut SmartPoints värdet
  4. Välj när och var du ska äta det. En kaka från bästa bageri kan kännas mer speciellt än en från ditt skafferi hemma, vilket minska risken att du överäter.
  5. Njut av det tillsammans med andra för att tysta eventuell självrisk över vad du "borde" äta. Du äter troligtvis mindre!

Och vad visade vågen idag då jag skuttade up på den? Oja, den var väldigt snäll med tanke på att den visade MINUS!


Så idag blev jag glad, även om den hade fått ge mig lite till MINUS! Men som sagt så visade den 68,4 kg som resulterade i -1,2 kg.  ~~lika mycket hade jag ju gått upp förra veckan~~


Nu så fortsätter jag såhär till nästa vecka, för jag vill verkligen bara rasa i vikt NU!








 










Av Hanna Boman - Torsdag 18 april 16:49

ENDAST VÄGNING SHOPPING!

 

 


Eftersom det idag då är Skärtorsdagen, så har det bara varit VÄGNING & SHOPPING!

Och då har öppettiderna idag varit:

  • 9:00 - 11:00
  • 15:00 - 17:00

Jag som är ledig, tog mig ändå dit för vägning nu under eftermiddagen. Och då var det inte så många där då jag kom. Det var väl runt 4-5 stycken, de flesta var där redan på förmiddagen...även de som brukar annars vara på eftermiddagen! (jag var lite nyfien och frågade)



Men vad visade den där himla usla vågen idag då när jag "skuttade" upp på den? För idag var den ju verkligen jätteusen, eller är det jag som är med mina matintag?

Absolut det sistnämda, Hanna!


Och vågen visade då idag 69,6 kg vilket resulterade i 1,2 kg!


Nu får det verkligen bli så DU skärper till dig Hanna, till nästa vecka!












 

Av Hanna Boman - Torsdag 11 april 18:58

Jahaha, då hár man varit till ViktVäktarna idag eftersom det är ju torsdag!

Och ja, jag var ju där som vanligt på lunchklassen/mötet...allt i sin lilla ordning!

Den här gången pratades det om Maindfulness, det var vad mötet handlade om idag. Att man ska vara här & nu, och inte tänka på vad man ska göra ikväll eller imorgon...eller ännu längre fram i veckan!


Och vad sa den där våguslingen idag då jag "skuttade" upp på den? Nja, jag vet inte in jan säga att den var snäll emot mig...eftersom den visade ju inget MINUS. Men den visade ju inget stort PLUS! Så 68,4 som resulterade i +0,1 kg.





 

Av Hanna Boman - Torsdag 4 april 14:13

Jomenvisst har jag varit till ViktVäktarna idag eftersom det är ju torsdag!

Som tidigare sagt, så är det ju bara på torsdagarna man kan ta sig till ViktVäktarna.

Den här veckans möte pratades det om: 


Skapa hälsosamma vanor

 

 

  • En signal triggar dig till handlingen, kanske något som du ser, känner lukten av, en tid på dagen, en känsla eller en plats.
  • Beteendet är handlingen i sig själv - den vana du vill skapa.
  • Din belöning är den fördel du får från att göra handlingen, en känsla av tillfredsställelse, nöje eller stolthet, som uppmuntrar dig att upprepa det. Vi tenderar till att fokusera på vanor som vi vill bryta, men det bästa är att istället skapa nya bra vanor som kan hjälpa dig till ett hälsosamt ätande, mer rörelse och bra tankesätt i ditt liv.

Och vad visade den däringa vågen idag då, då jag "skuttade" upp på den? Nja, visst var den snäll eftersom det blev ju MINUS i alla fall! Så idag visade den 68,3 kg som då kort och gott resulterade i -0,5 kg.

Åååh, nu så vill ju jag bara rasa massor i vikt vecka efter vecka!


Kom igen nu Hanna, du kan om du bara vill!










 

Av Hanna Boman - Torsdag 28 mars 14:22

Jahaja, då har man var till ViktVäktarna idag igen då det är torsdag...veckorna går ju bara så fort!

Så jag var ju där med inte så jättemånga andra, en det brukar ju bara komma in folk för vägning.

Och där har ju inte jag någon koll alls, eftrersom jag kom precis till då mötet började (hann inte hoppa

upp på vågen innan...)

Men som sagt så gjorde jag ju det sedan efter mötet, och den här gången var det nästintill

direkt efter!

Idag så handlade mötet om "Hitta en träningskompis!"


Här är några förslag:

 

  1. Gå med i en grupp Trivs du i en grupp? Det är kanske inspirerar dig att jobba mot ett gemensamt mål eller så kan det ge dig energi att träffa nya människor. I så fall kan du överväga att gå med i en vandringsgrupp, börja en dansgrupp eller gå med i ett korpen-lag.
  2. En och en Föredrar mer personlig uppmuntran? Boka in ett träningspass eller en promenad med en vän varje tisdag eller bestäm att ni ses på gymmet vare torsdag. Du kan också få uppmuntran från andra medlemmar i vårt Community, kolla t ex gru Träning eller Yoga för att hitta andra med samma intresse och få tips och råd.
  3. Gör det till en dejt Om det sociala gör att tiden flyger förbi medan du tränar, planera en morgonjogg med en vän, eller ta dina hörlurar och njut av en gående telefondejt med en vän som bor långt borta.

Sen var det ju det här vad den där "usla" vågen visade idag då jag "skuttade" upp!

Grrr, för idag så var den verkligen inte ett dugg snäll alls!

Med tanke på att den då visade 68,8 kg som resulterade i +0,9 kg!



Ååååh, bättre kan du Hanna...till nästa vecka ska det bli mycket MINUS!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Presentation


Hej!
Jag heter Hanna och bor i centrala Karlskrona. Hoppas att ni kommer att få en trevlig läsning i min blogg, VÄLKOMNA!

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2 3 4 5 6 7
8
9
10
11
12 13 14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2019
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Min blogg i stort & smått! med Blogkeen
Följ Min blogg i stort & smått! med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se