Ännu en torsdag som jag har varit hos ViktVäktarna, precis som övriga torsdagar ju (endast torsdagarna).

Och den här gången så pratades det om "Gör motion till en vana"

Håll dig aktiv - 8 tips

Använd någon av följande strategier för att få in mer träning i din vardag och för att göra det till en vana.

1. HITTA EN AKTIVITET SOM PASSAR DIG. Om du vill springa i syfte att få bättre kondition och ett starkare hjärta, men du ogillar att springa, prova en annan aktivitet som du gillar bättre och som också höjer pulsen.
2. GÖR DET GÖRBART. Träna på en nivå som gör att det känns lystfyllt så att du kan tänka dig att röra på dig även dagen efter. Blir det istället en jobbig upplevelse är risken stor att du inte ens kan tänka dig att röra på dig igen den närmaste tiden.
3. AVSLUTA AVSLAPPNAT. Även om träningen stundtals är väldigt jobbigt, se till att avsluta passet med något som känns bra, exempelvis några minuters stretching eller promenad i lugnt tempo. Då tar du med dig en skön känsla efter träningen (som gör att du vill göra det igen)!
4. TA HJÄLP AV NÅGOT DU SER FRAM EMOT SOM MOTIVATIONER. Längtar du efter att se nästa avsnitt av TV-serien du följer? Spara den till stunden på Crosstrainern eller löpbandet. Genom att koppla ihop något du gillar med din träning blir det lättare att göra det till en vana.
5. HITTA AKTIVITETER SOM DU GILLAR OCH SOM ÄR LÄTTILLGÄNGLIGA. Fokusera på aktiviteter som du gillar att göra och som även är enkla att få till. Att snöra på skorna och ta en promenad, joggingtur eller cykla en runda krävber minimalt med planering och du kan anpassa tiden helt efter dig själv.
6. UMGGÅS SAMTIDIGT SOM DU ÄR AKTIV. Promenera med en vän/partner eller gör roliga aktiviteter med barnen. Så även om du ingte gillar aktiviteten kan du ändå njuta av den tid du utför den (t ex om du springer ihop med en vän).
7. UPPMÄRKSAMMA DINA FRAMGÅNGAR. Fick du ihop två yoga-pass den här veckan? Fyll i aktiviteten i WW appen och dela med dig på Community för att både inspirera och själv bli peppad.
8. DOKUMENTERA DIN TRÄNING OCH KÄNSLA. Hur kände du inför träningen? Under träningen? Efteråt? Gör även en notering om varför aktiviteten igen. På så sätt kan du hälpa dig själv att hålla motivationen uppe.

Och nu så ska jag väl erkänna vad den däringa vågen visade då jag "skuttade" upp på den, för den var inte snäll minsann eftersom den visade ju för sjutton 70,5 kg som resulterade i +0,5 kg.

#mittww

Tidigt imorse (ruggigt tidigt) så var jag i kontakt med Hälsohuset. ~~tror inte jag har ringt så pass tidigt nån gång~~

Nu den senaste tiden så har jag haft ont i min fot/fötter, på grund av förhårdnader undet främre trampdynan. Ibland så pass ont att jag knappt kunnat gå, inte i rask takt i alla fall (min snabba takt).

När sjuksköterskan ringde upp mig redan innna klockan 08:30 så talade jag om mitt ärende, och då tipsade/tyckte hon att jag skulle ta kontakt med Habiliteringen, för att möjligen få en remiss till Ortopedtekniska och få en pelott "extra sula inne i skon under framfoten".

Så jag tänker mig att skicka ett mail till sjukgymnasten senare idag kanske om detta, och hoppas på att få ett SVAR inom ganska snar framtid!

Jag vet inte, men jag hade väl annars tänkt mig att få en tid till en läkare på Hälsohuset som kunde titta på foten/fötterna...men blir visst inte alltid som man tänker sig!

#hälsohuset