Alla inlägg den 7 mars 2013

Av Hanna Boman - 7 mars 2013 14:15

Oups, jag har ju redan varit hos viktväktarna idag för att jag har annat för mig ikväll...så enkelt kan det vara, hehe!

Dagens eller veckans möte handlade om Hälsa & Balans och vad man ska äta eller vad som är hälsorekomendationer.

Och det är ju då följande:


VARJE DAG SKA DU ÄTA:


FRUKT & GRÖNSAKER - (5 portioner) ät minst två frukter och tre portioner grönsaker. Ha frukt och grösaker nära till hands var du än befinner dig.

MJÖLK & MEJERIPRODUKTER - (2-3 portioner) 1 portion motsvarar 3 skivor ost eller 2 dl mjölk/filmjölk/youghurt. Välj i första hand mejeriprodukter med Mättnadsfaktor.

VEGETABILISKT FETT - (2 portioner) 1 portion motsvarar 1 tsk vegetabilisk olja eller 2 tsk lättmargarin. Ät fisk minst 1 gång per vecka för att få i dig omega -3 fettsyror.

VÄTSKA - (1,5-2 liter) Motsvarar ca 8 dricksglas. Välj i första hand vatten. Mjölk och juice är andra bra källor.

MOTION - (30 minuter per dag) Ta ett steg i taget för att skapa bestående motionsrutiner. Välj en träningsform som du gillar.


OCH LÄGG DÄRUTÖVER TILL:


KÖTT OCH FISK - Välj i första hand kött, kyckling och fisk från listan mat med Mättnadsfaktor.

BRÖD & PASTA & RIS & POTATIS - Välj i första hand listan mat med Mättnadsfaktor, och välj gärna fullkornsalternativen.


Nu kommer vi till detta som handlar om vägningen då, vill ni veta...eller? När jag ställde mig på vågen idag så visade den 59,9 kg och det resulterade ju i -0,8 kg.

Eller ja, enligt vad jag skrev förra tisdagen vad vikten hamnade på då...så skulle det väl ha varit ett litet plus, men jag var där inne i torsdags också och ställde mig på vågen och då var det ett stort plus vara efter två dagar.


Så riktigt bra jobbat denna veckan då Hanna! 


 


ANNONS

Presentation


Hej!
Jag heter Hanna och bor i centrala Karlskrona. Hoppas att ni kommer att få en trevlig läsning i min blogg, VÄLKOMNA!

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2 3
4
5
6 7
8
9 10
11 12 13 14
15
16 17
18 19 20 21 22 23
24
25
26
27 28 29 30 31
<<< Mars 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Min blogg i stort & smått! med Blogkeen
Följ Min blogg i stort & smått! med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se